Содержание данного информационного блока – это возможность получить четкие и краткие ответы на вопросы: как сохранить здоровье позвоночника, что в этом смысле хорошо, а что плохо?
Итак, для позвоночника плохо, если:
- долго сидеть в позе, когда позвоночник находится под углом 90° к поверхности стула;
- усиленно заниматься бегом;
- пытаясь избавиться от болей в спине, применять горячие ванны и грелку;
- поднимая тяжести, делать глубокий наклон;
- носить в руках груз весом более 3 килограммов, за плечами – более 5 килограммов.
Для позвоночника хорошо, если:
- принимать естественное расслабляющее положение на горизонтальной поверхности;
- в качестве лучшей спортивной дисциплины выбрать занятие плаваньем;
- боли в пояснице устранять при помощи твердой постели, шерстяного платка, невысокой подушки;
- приседать, прежде чем поднять груз;
- следить за весом поклажи – до 3-х килограммов в руках, не более 5 за плечами.
Эти нехитрые правила стоит знать и выполнять каждому человеку, который планирует сохранить свой позвоночник гибким и здоровым на долгие годы. Вместе со специальными профилактическими упражнениями, диетой и соответствующим настроем – это вполне возможно.