Данный информационный бокс содержит ряд практических рекомендаций по проведению упражнений для укрепления мышц спины и суставов. Для сравнения предложены два варианта – первый, представляющий опасность, второй – безопасный и эффективный.
Функционирование большого количества тренажерных залов с огромным выбором современного оборудования, профессиональными тренерами, прекрасными условиями пребывания привлекает сюда многих людей, думающих о своем здоровье. Но, к сожалению, вряд ли кто из посетителей подобных заведений задумывается о вреде, который могут принести необдуманные нагрузки, резкие движения, бесконтрольное поднятие тяжестей и увлечение тренажерами.
Рисунки отображают то, к чему приводят привычные и, казалось бы, эффективные упражнения, предлагаемые в спортивных залах.
Скручивания, способствующие укреплению мышц живота, могут травмировать поясничный отдел.
Борьба с «галифе» путем «свода-развода» ног – прямой путь к защемлению седалищного нерва.
Защемлением нерва и переутомлением плечевого сустава может закончиться слишком усердный подъем гантелей вверх.
Тяга веса за спиной — частая причина травм в шейном отделе позвоночника.
Гантели в руках неумелого спортсмена при боковых наклонах для пресса – это реальная угроза разрыва межпозвонковых дисков.
Как вы смогли убедиться, эти 5 упражнений можно смело заменить. К тому же, они вполне доступны в домашних условиях.