В наше время появилось множество различных способов похудеть. Один из последних методов для похудения - валик под поясницу, создан японским врачом Фукуцудзи. Изначально его метод использовался для борьбы с проблемами позвоночника, он помогал укреплять спину, убирать сгорбленность.

Метод Фукуцудзи

Со временем данная методика обрела настолько бешеную популярность, что ее стали использовать для борьбы с лишним весом. Практика показывает, что 5 минут в день, проведенные на полу на валике, помогают убирать жир из тела.

Картинка 1

Использовать валик под поясницу для похудения впервые начали в Японии. Люди, пришедшие, чтобы избавиться от проблем с позвоночником, обнаружили, что ежедневное лежание на валике не только убирает плохую осанку, но и избавляет от лишнего веса. Чтобы методика принесла пользу, необходимо сделать следующие действия:

  1. 1Следует взять плотное большое полотенце и свернуть его в трубку. Полученный валик должен быть крепким, не разваливаться и иметь твердую структуру. Чтобы валик не разваливался, его можно обвязать веревкой. Она должна быть тонкой, чтобы спина ее не чувствовала.
  2. 2Валик нужно положить на твердую поверхность. Это может быть пол, кушетка или сдвинутые стулья. Лечь нужно так, чтобы валик оказался в районе пупка.
  3. 3Устроившись на валике, следует хорошенько потянуться, завести прямые руки за голову, чтобы они лежали на полу, мизинцы должны касаться друг друга. Ноги - прямые и вытянутые, носки касаются друг друга, пятки находятся на небольшом расстоянии.
  4. 4Все тело должно быть расслаблено, в мышцах не должно быть напряжения. Если появилось ощущение напряженности в мышцах тела или позвоночника, следует немедленно постараться расслабится.
  5. 5Вставать можно спустя 5 минут, но делать это следует мягко и постепенно. Резкий подъем может плохо повлиять на позвоночник. Для осуществления мягкого подъема следует перевернуться на бок и сесть, затем встать.

Подобное упражнение можно делать каждый день, каких-либо противопоказаний для него нет. Оно помогает улучшить осанку, убрать боли в пояснице и избавить от лишнего веса. Особенно подобная гимнастика рекомендуется при межпозвонковой грыже или остеохондрозе в вялотекущий период.

Вопросы эффективности

Конечно, полностью избавиться от жира не удастся. Данный метод подразумевает уменьшение массы жира в теле, увеличение роста, за счет чего талия становится меньше. Валик под спину помогает убрать напряжение из позвоночных мышц, выпрямить спину, увеличить рост путем увеличения расстояния между позвонками.

Картинка 2

Эффект от упражнения носит временный характер. Следует помнить, что изначально доктор Фукуцудзи создавал эту методику для борьбы с болезнями позвоночника. Практика показывает, что методика действительно эффективна в контексте лечения позвоночника, а похудение является некоторым побочным эффектом.

Существуют определенные рекомендации и предостережения при использовании метода Фукуцудзи:

  1. 1Выполнять любые упражнения с валиком необходимо аккуратно, без резких движений.
  2. 2Необходимое время после приема пищи, по прошествии которого можно безопасно выполнять упражнения, ограничивается интервалом в 2 часа. На голодный желудок и при переедании категорически запрещены занятия с валиком.
  3. 3Если наблюдается вздутие живота или повышенное газоотделение кишечника, перед решением заниматься данной японской методикой, необходимо проконсультироваться с врачом.
  4. 4Не стоит делать упражнение в период обострения заболеваний позвоночника, есть риск попасть в больницу.
  5. 5При выборе валика под поясницу стоит ориентироваться на собственные ощущения. Если валик вызывает боль в спине, следует выбрать другой.

Насколько безопасен способ?

Данный метод имеет некоторые противопоказания для людей с больным позвоночником. Никто не говорит, что методика японского доктора годится только для здоровых людей. Имеющие проблемы с позвоночником тоже могут использовать этот метод, но, соблюдая определенную технику безопасности. Особый риск есть для больных остеохондрозом, потому что неправильное использование валика может обострить заболевание.

Картинка 3

Существуют различные рекомендации, которые помогут избежать неприятных последствий. Например, нет четких указаний по времени лежания. Если человеку через 2 минуты стало некомфортно лежать на валике, не нужно терпеть, следует прекратить упражнение. Со временем, когда пациент привыкнет к этой конструкции, время можно увеличить.

Также категорически не рекомендуется делать это упражнение во время болей в позвоночнике, они могут усилиться.

После выполнения упражнения следует подниматься очень осторожно, чтобы не допустить растяжения.

Диаметр валика под спину должен быть комфортным для пациента. Если большой валик приносит дискомфорт, следует взять полотенце поменьше. Со временем, когда организм привыкнет к неспецифическим для себя нагрузкам, диаметр можно увеличить. Время упражнения не может быть больше рекомендованного. Даже если длительность проведения занятия лежит в норме, рекомендуемой методикой, и доставляет приятные ощущения, не стоит превышать его. Чтобы методика принесла пользу, упражнение нужно делать регулярно.

Через некоторое время можно увидеть, как укрепились мышцы, позвоночник стал более пластичным, а связки - эластичными.

Следует помнить, что в большинстве случаев живот появляется из-за привычки горбиться. Упражнение поможет держать спину прямо, за счет чего появится стройность в талии.

Какой вывод можно сделать?

Таким образом, метод Фукуцудзи для похудения неэффективен. Его результативность проявляется в борьбе с заболеваниями позвоночника. С помощью методики японского доктора можно улучшить кровообращение, избавиться от головных болей, выпрямить спину, за счет увеличения роста уменьшить объем талии, сделать суставы более подвижными. А похудение, которое наблюдается при соблюдении правил методики, - это всего лишь положительное побочное действие.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует! Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит доктор Бубновский Сергей Михайлович.

Читать далее>>