Упражнения при стенозе поясничного отдела позвоночника выполняют для снижения скорости развития заболевания, а также облегчения болезненных ощущений, возникающих из-за сужения спинномозгового канала, сдавливания нервных корешков. Упражнения не помогут полностью избавиться от болезни, но поспособствуют выздоровлению при использовании комплексной лечебной терапии.

Классический комплекс занятий

Упражнения при стенозе поясничного отдела могут навредить, если выполнять их без консультации с врачом. Соответственно, нижеприведенные рекомендации - это не лечение, а лишь ослабление симптомов. Использовать их без обсуждения с ревматологом или ортопедом запрещено.

Упражнения противопоказаны при обострении заболевания, при наличии активного воспалительного процесса, сильных болей. На этот период лучше отказаться от физической нагрузки вообще, использовать традиционное лечение.

Традиционные упражнения при стенозе:

  1. 1Лечь спиной на постель так, чтобы таз и ноги свисали с края, ступни должны быть на полу. Руками можно взяться за основание кровати. Теперь нужно поднимать таз, направляя ступни вверх по возможности и фиксировать в таком положении.
  2. 2Лечь на живот на твердую поверхность. Руки завести за спину, сцепить в замке. Далее приподнять туловище, опираясь только на грудь и живот. Вместе с этим поднимаем по одной ноге, чередуя. При стенозе поясничного отдела позвоночника это одно из самых эффективных упражнений.
  3. 3Позиция исходная такая же - на животе, однако руки нужно завести за затылок. Ноги расставить на ширину плеч. Точно так же приподнимаем туловище и обе ступни одновременно. После этого рекомендуется отдохнуть 10-20 минут.
  4. 4Исходная позиция - на коленях, ступни под ягодицы. Руки сцепить в замке и наклоняться, касаясь лбом колен или пола. Тут позицию фиксировать не нужно. При стенозе поясничного отдела позвоночника, отдающем болью в живот, лучше не делать данное упражнение.
  5. 5Многим помогает фиксация позы на четвереньках, только стоять нужно именно на коленях, а ступни приподнять как можно выше, направляя к ягодицам. Даже самый болезненный спинальный стеноз поясничного отдела при этом отступает буквально за несколько недель.
  6. 6Поза на животе, ноги разведены на ширину плеч. Теперь одну ногу перекидываем через другую и отодвигаем ее как можно дальше в сторону, вместе с поворотом корпуса. Руки лучше держать перед лицом, не отрывая от пола. Лечить стеноз позвоночного канала этим упражнением могут даже пациенты пенсионного возраста, так как оно простое и эффективное.

Лечебная гимнастика и массаж

Спинальный стеноз поясничного отдела - болезнь, требующая комплексного лечения. Соответственно, упражнения лучше комбинировать с гимнастикой (лечебной физкультурой) и массажами. Это не только снизит боль, но и уменьшит сужение спинномозгового канала.

Простейшая гимнастика - бег трусцой и с перекатом.

Изображение 1

При этом большая часть нагрузки приходится как раз на тазовый отдел, что способствует укреплению мышц, их расслаблению (при стенозе некоторая часть мышечной ткани пребывает в постоянном напряжении).

К тому же разработка позвонков при неспешном беге с перекатом предотвратит появление грыж, возникающих в хронической стадии заболевания.

Во время отдыха сидя следует попробовать достать плечами поочередно щеки. Это предотвратит развитие стеноза грудного и шейного отделов, а для поясницы поспособствует устранению воспаления.

Можно чередовать физическую нагрузку и контрастный холодный душ. Такое лечение стимулирует работу нейронной системы, снимает воспаление, снижает боль, способствует нормализации кровотока.

При лечении спинномозгового сужения спортзал лучше посещать в специальном компрессионном корсете. Это предотвратит получение травм, осложнение стеноза поясничного отдела позвоночника. Плотность корсета лучше доверить выбрать лечащему врачу.

Массажи - это тоже своего рода упражнения. Только выполнять их должен квалифицированный массажист. Такое лечение допускается проводить и в домашних условиях. Есть специальные тренажеры для проведения массажей, они позволяют регулировать нагрузку.

Перед тем как лечить стеноз позвоночного столба, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Ведь, к примеру, если до этого выполнялась хотя бы одна блокада корешков нервов, то физическая нагрузка в любом виде будет противопоказана. Тогда используются другие физиопроцедуры по восстановлению ширины спинномозгового канала.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует! Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит доктор Бубновский Сергей Михайлович.

Читать далее>>