Искривление позвоночника - нередкое явление на сегодняшний день. О том, какие существуют упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях, поговорим ниже.

Сколиоз - наиболее часто встречаемое заболевание у людей школьного возраста. Данное заболевание характеризуется патологическим искривлением позвоночника. Изменения и отклонения позвоночного столба вызваны сидячим образом жизни, неправильной осанкой у школьников. Наличие плоскостопия, бесконечные спинные боли, - все это есть результат сколиоза. Конечно, лечение такого отклонения возможно и в домашних условиях. Однако сколиоз последней степени возможно вылечить лишь хирургическим вмешательством после обращения к специалисту.

Что нужно знать о лечении патологии

О наличии данного заболевания вас оповестит врач при медицинском осмотре, он же назначит необходимые процедуры. Для достижения лучшего результата следует выполнять специальные упражнения дома. Для того чтобы распознать сколиоз на его ранних стадиях, необходимо регулярно проходить медосмотры детям в школе. Если вовремя не обнаружить болезнь, она может быстро прогрессировать.

Что нужно знать о лечении патологии

Каких целей необходимо достигнуть?

Основные правила при лечении сколиоза направлены на достижение следующих результатов:

  • остановить прогрессию сколиоза;
  • изменить состояние и положение позвоночника в лучшую сторону;
  • закрепить мышцы спины;
  • провести коррекцию искривления.

Чтобы добиться поставленных задач и закрепить их, следует выполнять не только физические упражнения, но и посещать курсы массажа. Родители должны тщательным образом следить за тем, чтобы их дети проводили больше времени на свежем воздухе (при ходьбе укрепляются мышцы спины), вели процедуры закаливания, правильно питались (необходимо включать в рацион ребенка как можно больше белка и витаминов), спали на жестком ортопедическом матраце, держали правильную осанку.

Роль лечебной физкультуры в борьбе с недугом

ЛФК - обязательный элемент в лечении проблем со спиной. Физкультура лечебная незаменима при любой формы сколиоза, чем раньше вы ей займетесь, тем скорее увидите результат.

Узнайте у лечащего врача личный план тренировок, массажа, гимнастических нагрузок и восстанавливающих упражнений. Все это поможет поддерживать мышечный тонус, сформировать правильный корсет позвоночника.

Каждая стадия искривления требует особого комплекса упражнений.

Важно учитывать и форму искривления, и индивидуальную клиническую картину. Запрещается подбирать упражнения самостоятельно, это может сделать только ортопед.

Роль лечебной физкультуры в борьбе с недугом фото

При такой самостоятельности вы рискуете не только ухудшить общее состояние на первых стадиях развития заболевания, но и довести себя до инвалидного кресла. Неправильный подбор упражнений влечет за собой осложнение течения болезни, провокацию его активного прогрессирования и нарушение компенсаторного процесса. Помните, что сколиоз развивается очень быстро, он может перестать поддаваться коррекции.

Асимметричные и симметричные тренировки

Упражнения при искривлении позвоночного столба делятся на симметричные и асимметричные. Если их разумно использовать, можно значительным образом помешать развитию заболевания.

Для людей с первой стадией болезни, когда позвоночный столб находится на начальном этапе деформации, разработаны специальные симметричные упражнения, которые могут выполняться дома самостоятельно. Такие занятия, как правило, имеют минимальную нагрузку.

Асимметричные и симметричные тренировки

Вторая, третья и четвертая стадии сколиоза включают в себя комплекс асимметричных тренировок. Такие упражнения разносторонне воздействуют на мышцы спины, тем самым помогая им правильно сокращаться. Формирование правильного и упругого мышечного корсета происходит за счет тренировки наиболее слабых мускул, которые получают сильную нагрузку. Мышечный корсет поддерживает правильную осанку.

Задача упражнений для искривления позвоночной оси второй степени - достичь устойчивого позвоночника и корректировка уже имеющейся деформации.
Выделяют левосторонний и правосторонний сколиоз. При левостороннем искривлении пациент выполняет упражнения, направленные на стимуляцию равновесия и балансировки, делает наклоны туловища преимущественно в левую сторону.

Чаще всего встречается правосторонний сколиоз. Тогда устраняется правостороннее отклонение и укрепляется мускульный корсет.

Коррекция третьей стадии затруднительна. Первоочередная задача - ослабить явную деформацию и облегчить общее состояние пациента. Использование силовых нагрузок и общеукрепляющих занятий способствует небольшому улучшению.

Асимметричные и симметричные тренировки фото

Лечение сколиоза четвертой степени дома не представляется возможным. Необходима срочная госпитализация и наблюдение опытного специалиста.

Выполнение упражнений

Для начала необходимо провести разминку. Выполнение базовых упражнений способствует коррекции оси, укреплению мышц всего тела и растяжению позвоночника. Однако следует придерживаться специальных правил при занятии лечебной физкультурой:

  1. 1Вся нагрузка должна быть постепенной.
  2. 2При разминке уделяйте внимание пассивным тренировкам, которые направлены на вытяжение позвоночного столба. Ни в коем случае нельзя висеть на перекладине, это может принести вред организму.
  3. 3Старайтесь чередовать упражнения на плечи и руки с упражнениями на ноги.
  4. 4Не выполняйте занятия, которые направлены на гибкость позвоночника.
  5. 5Допускается вращать корпусом.
  6. 6Минимальное количество повторений - 10 раз.

Вот небольшой список тренировок для выполнения разминки:

  1. 1Прислонитесь к стене спиной. Следите, чтобы ягодицы, икры и пятки ее полностью касались. Зафиксируйте положение и проделайте пару шагов вперед.
  2. 2Выполняйте приседания удерживая спину идеально прямой. Дышите ровно и не спеша.
  3. 3Выполняйте дыхательные упражнения с подниманием рук вверх, при этом потянитесь руками и сделайте вдох. Опустите руки на выдохе.

Выполнение упражнений

Тренировка для разной формы искривления опорно-двигательного аппарата

В медицине выделяют S - образное и C - образное искривление позвоночного столба. При первой форме заболевания лечение направлено на деформированные сегменты оси в поясничном и грудном отделах позвоночника. Также происходит укрепление широчайших мышц спины.

К такому комплексу можно отнести следующие тренировки:

  1. 1Сядьте на стул, сожмите ноги и согните руки около груди. Выполняйте поворот туловища из стороны в сторону, не меняя при этом положение рук и ног. Следите за частотой дыхания. Сделайте 3 подхода по 12 раз.
  2. 2Лягте на спину, руки лежат вдоль тела. Ноги согните в коленях и поставьте на ширину плеч. Оторвите таз от пола как можно выше и удерживайте его в таком положении как можно дольше. Сделайте 5 подходов.
  3. 3Лежа на животе, руки вытяните вперед. Поднимите верхнюю часть корпуса и заведите руки за голову. Старайтесь удерживайте туловище в таком положении не менее 5 секунд. Затем вытяните руки, а ноги приподнимите. Необходимо выполнить упражнение 4 подхода по 4 раза.

При наличии C - образного сколиоза используйте следующие упражнения:

  1. 1Лежа на спине, выполняйте элемент ножницы сначала вертикально, затем горизонтально по 20-25 секунд. Необходимо сделать по 4 повторения.
  2. 2Стоя на четвереньках, сядьте на пятки, затем продвиньте корпус вперед, упираясь на ладони. Зафиксируйте положение тела в каждой позиции секунд на 5. Требуется 10-12 подходов.
  3. 3 Стоя на четвереньках, сначала выгните спину вверх, затем прогните ее вниз. Выполняйте упражнение плавно.
  4. 4Стоя ровно на полу, сведите лопатки как можно сильнее друг к другу и останьтесь в таком положении на 10 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
  5. 5Стоя на четвереньках, вытяните левую руку вперед, а правую ногу назад. Зафиксируйте тело в течение 10 секунд. Смените конечности.

Лечение любого заболевания - очень долгий и изнуряющий процесс. Поэтому болезнь легче предотвратить, чем лечить. Если вы родились уже с врожденной патологией искривления, то лечебная физкультура уже не поможет. Однако можно и нужно остановить дальнейшее проявление сколиоза. Живите активно, занимайтесь спортом, выполняйте утреннюю зарядку и откажитесь от вредных привычек.

В самом ли деле так страшен сколиоз?

Сколиоз имеет множество проявлений и в любом из них опасен для здоровья человека. В результате искривления позвоночника все внутренние органы подвергаются смещению и сжатию, что существенно нарушает их деятельность. Человек приобретает множество заболеваний:

  • пищеварительного тракта;
  • сердца и сосудистой системы;
  • органов репродуктивной системы у женщин (сбои менструального цикла, осложнения при беременности и родах);
  • дыхательной системы.

Кроме того, выраженный сколиоз у взрослых и детей может провоцировать артрозы крупных суставов. ВЫЛЕЧИТЬ СКОЛИОЗ можно и нужно с помощью корректора осанки Posture Support. Почитать отзывы о данном корректоре и рекоммендации можно ...

Читать статью >>