Сегодня каждому человеку необходимо выделять хотя бы несколько минут на выполнение физических упражнений, среди которых и упражнения при шейном остеохондрозе. Именно сегодня одним из наиболее распространенных заболеваний является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Ритм нашей жизни настолько стремителен, что трудно поверить в то, что одной из причин появления и развития этого заболевания может стать отсутствие активности. Однако это так. Еще возникновению остеохондроза шейного отдела могут способствовать: сидячая работа, несоблюдение режима дня, неправильно подобранное питание.

Полезная информация о заболевании

Медики утверждают, что сегодня это заболевание существенно "помолодело". Значит, от него в настоящий момент нередко страдают еще совсем молодые люди. Наверное, из-за своей молодости и неопытности они не очень хорошо способны оценить всю серьезность остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это приводит к тому, что к рекомендациям лечащего врача они прислушиваются мало. И напрасно! Ведь и это заболевание, как и многие другие, гораздо легче поддается лечению именно на ранних стадиях.

Изображение 1

А защемление или смещение дисков влечет за собой частые боли в области сердца, головную боль. Конечно, поврежденные позвонки уже не станут такими, как были прежде, но, выполняя рекомендации доктора, можно не только существенно облегчить состояние больного, но и приостановить дальнейшее разрушающее действие этой болезни. Главная цель ЛФК при остеохондрозе шейного отдела - добиться того, чтобы мышцы спины стали снова выполнять свою естественную функцию: поддерживать позвоночник в положении сидя или в процессе ходьбы.

Гимнастика при недуге

Лечение остеохондроза, независимо от стадии его развития, будет комплексным. Однако гель или мазь только обезболивают, снимают определенные симптомы, а вот самой причине возникшей проблемы они не противостоят. Важнейшим элементом лечения остеохондроза являются специальные физические упражнения. Регулярное их выполнение поможет пациенту предупредить серьезные последствия, которые могут наступить в том случае, если игнорировать шейный остеохондроз, симптомы этого заболевания. Многие специалисты уверены, что применение ЛФК как для профилактики, так и для и лечения такого заболевания, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, является единственным верным решением, независимо от стадии заболевания.

Картинка 2

Специальный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который рекомендуется выполнять, представляет собой определенные движения, способствующие предупреждению появления возможных дегенеративных изменений. В том случае, когда такие изменения уже проявились, целью комплекса упражнений будет остановка развития прогрессирующей патологии.

Какие упражнения выполнять? В основе всех гимнастических упражнений лежат естественные для человека движения. Выполняя их, больной ни в коем случае не должен испытывать напряжение, и уж тем более боль.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе не приведут к переутомлению, к излишнему растяжению мышц. Задача таких упражнений заключается в том, чтобы укрепить мышечный корсет больного (а именно зону шеи) и его связочный аппарат. Это позволит уменьшить нагрузку на все отделы позвоночника, вследствие чего остеохондроз перестанет прогрессировать. Кроме того, правильно подобранные упражнения станут замечательным способом профилактики возникновения остеохондроза в шейном отделе, так как именно слабые мышцы шеи рассматриваются специалистами как один из многочисленных факторов риска этого заболевания.

Однако есть и такие моменты этого заболевания, когда выполнение рекомендованного комплекса ЛФК может дать обратную реакцию и привести к тому, что состояние больного при шейно-грудном остеохондрозе ухудшится. Так, каждый специалист знает, что назначать лечебную физкультуру он должен после того, как пройдет период обострения болезни.

Рекомендации и противопоказания

Избегать занятий лечебной физкультурой при наличии шейного остеохондроза нужно, если:

  • человек болен гриппом, ОРЗ, любым другим заболеванием, при котором повышена температура тела;
  • после выполнения любого движения пациент ощущает, что боль в области шеи только усиливается;
  • в тот период, когда у больного наблюдаются перепады или скачки уровня АД;
  • при аритмии;
  • при хронических болезнях неврологического генеза или расстройстве координации;
  • при выраженной миопии, возникновении глаукомы.

Для достижения большего эффекта физические упражнения при шейном остеохондрозе, рекомендованные доктором, лучше всего выполнять утром, сразу же после сна. Такой график занятий поможет предупреждению застойных явлений, активизации движения крови, а также обменных процессов, происходящих в области шеи после отдыха в ночной период.

Желательно, конечно, чтобы назначенные упражнения для шейного отдела позвоночника больной выполнял при малейшей возможности. Особенно прислушаться к этой рекомендации нужно тем больным, чья работа связана с тем, что они очень долгий промежуток времени находятся в каком-либо статичном положении. Поэтому порой выполнение на протяжении нескольких минут даже некоторых абсолютно простых движений смогут заметно улучшить кровообращение в шейном отделе, предупреждая таким образом возможные болевые ощущения. Кроме того, доктора рекомендуют на протяжении дня время от времени просто растирать зону шеи.

Иллюстрация 3

Советы специалистов

Для того чтобы больной получил желаемый эффект от выполнения упражнений при шейном остеохондрозе из комплекса ЛФК, специалисты рекомендуют ему помнить о некоторых важных моментах.

  1. 1Перед каждым занятием обязательно нужна консультация лечащего врача.
  2. 2Перед тем как приступить к упражнениям, следует мягкими движениями размять область шеи, чтобы расслабить мышцы, снять спазм, разогреться.
  3. 3В случае возникновения ощущений дискомфорта следует дать организму немножко отдохнуть. Если же неприятные ощущения проявляются снова, нужно прекратить выполнять это движение.
  4. 4Не стоит слишком усердствовать при выполнении какого-либо упражнения. Не нужно добиваться желаемого эффекта "любой ценой", даже пытаясь превозмогать боль. Это может быть чревато ухудшением состояния здоровья человека, так как, по всей вероятности, в этот момент будет происходить сдавливание нервных корешков. И никакой пользы не будет. Если так проводить лечение, гимнастика при остеохондрозе шейного отдела может дать прямо противоположный эффект.

При выполнении каждого упражнения для лечения или профилактики шейного остеохондроза нужно контролировать свою осанку. Так, позвоночник обязательно должен располагаться в правильном положении, причем как в шейной области, так и в шейно-грудной. Такая ситуация будет способствовать повышению эффективности занятий, а также поможет предупредить травмы нервных окончаний, спинного мозга, уменьшит степень сдавливания сосудов. К силовым упражнениям можно приступить только после того, как мышцы шеи уже максимально укреплены. К выполнению каждого упражнения нужно подходить со всей ответственностью. Любое движение продумывать, выполнять медленно, не торопясь, достаточно плавно.

В случае когда боль ощущается в момент выполнения не одного, а нескольких упражнений, следует на какое-то время от них отказаться. Однако периодически надо опять пытаться их освоить. Именно такие упражнения становятся обычно своеобразным "индикатором" приложенных пациентом усилий. Например, если через месяц отмечается повышение подвижности в шейном отделе, то тревожащая человека раньше боль при выполнении этого движения больше ощущаться не будет. Значит, прогресс от ЛФК при остеохондрозе шейного отдела очевиден, ведь состояние здоровья пациента улучшилось.

Выполняя физические упражнения, нужно следить за тем, чтобы не перегружать шейные мышцы. Например, если после какого-либо движения больной все-таки ощутил существенное напряжение, ему обязательно нужно чуть-чуть отдохнуть, возможно, размять мышцы или прибегнуть к расслабляющему массажу.

Больные с диагнозом остеохондроз шейного отдела позвоночника достаточно осторожно должны выполнять такое упражнение, как полный круг. Что касается этого упражнения для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, то некоторые специалисты придерживаются такого мнения, что таким пациентам необходимо отказаться от вращений и запрокидываний головы, так как из-за происходящего в этот момент сближения позвонков вполне может произойти еще большее сдавливание нервных окончаний.

А это существенно усилит симптоматику заболевания. При появлении боли в шее таким пациентам лучше сделать несколько плавных наклонов головы или ее поворотов направо-налево. Улучшить состояние поможет лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, направленная на укрепление мышц непосредственно плечевого пояса.

Только регулярные упражнения при остеохондрозе шейного отдела будут способствовать улучшению питания межпозвоночных дисков, увеличению кровообращения в мышцах. В итоге в мозг будет лучше поступать кислород, благодаря чему позвонки станут подвижнее, а мышцы эластичнее. Как правило, упражнения для лечения заболевания проводятся ежедневно и на протяжении приблизительно 15 минут.

Обстановка должна быть спокойной, условия максимально комфортными. Продолжать комплекс упражнений при шейном варианте остеохондроза можно также и в домашних условиях.

Но важно, чтобы каждый из этапов лечебной физкультуры при остеохондрозе шейного отдела проходил под контролем врача. Только тогда больной может рассчитывать на эффективный результат и безопасный процесс выздоровления.

Именно специалист, учитывая индивидуальные особенности больного, состояние его организма в данный период, наличие возможных патологий позвоночника, проблем с сердечно-сосудистой системой и этап развития самого заболевания, должен разрабатывать весь комплекс упражнений при остеохондрозе.

Кроме того, не менее важно продолжать гимнастику при остеохондрозе шейного отдела и после того, когда пациент подтвердит, что присутствующая ранее боль и дискомфорт исчезли.

Картинка 4

Значение движения в жизни человека

В настоящее время существует огромное количество методик для профилактики или для лечения остеохондроза шеи.

Их цель - угнетающе воздействовать на патологию, ликвидировать застойные явления в сосудах и мышцах шеи. Пациент перестает ощущать головную боль, общую слабость или головокружения. Благодаря улучшению кровотока и лимфотока у человека налаживается процесс обмена веществ. Упражнения ЛФК и специальная гимнастика могут стать и профилактическими мерами для человека полностью здорового, предупредят дальнейшее развитие остеохондроза у уже страдающего от него пациента.

Каждому человеку важно помнить, что его организм более приспособлен к активному образу жизни. Это и ходьба, и бег, и плавание. А многочасовое проведение времени в положении сидя у экрана телевизора или у монитора, дома или на работе не является естественной для человеческого организма позой.

Поэтому, чтобы свести к минимуму ущерб от такого негативного влияния, следует каждую свободную минуту использовать максимально полезно для сохранения здоровья организма в целом и здоровья позвоночника в частности.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует! Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит доктор Бубновский Сергей Михайлович.

Читать далее>>