Медикаментозное лечение должно быть направлено на снятие болевых симптомов. А вот упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника призваны устранить источник болезни и предотвратить более серьезные осложнения.

Невозможно лечить пациента без первоначальной диагностики, но даже профессиональный осмотр специалиста не позволит с точностью установить стадию заболевания и спрогнозировать развитие. В большинстве случаев необходимы исследования с помощью магнитно-резонансной томографии. Самостоятельно можно определить область поражения позвоночного и околопозвоночного отдела спины. Основной симптом - острые болевые ощущения, отдающие в различные части тела: ногу, ягодичную мышцу. К этому следует добавить слабость и онемение.

Все это становится значительным поводом для обращения к специалистам. В большинстве случаев лечение назначается консервативное. В него входит ЛФК, определенный комплекс упражнений, йога, плавание.

Необходимость гимнастики

Как незаменимый метод лечебная гимнастика при протрузии применяется в сочетании с массажем. Она оказывает длительное и стабильное действие, укрепляет и подтягивает мышечный корсет спины, дает возможность позвоночнику функционировать в здоровом режиме. Упражнения при протрузии лечат, предотвращают дальнейшее развитие и полностью избавляют от губительных последствий болезни. Также они служат в качестве профилактики для предотвращения любых проблем со здоровьем, вызванных сидячим образом жизни либо, напротив, тяжелыми (физическими или спортивными) нагрузками. Любой выбранный комплекс обязательно должен быть согласован с наблюдающим врачом. При этом самым главным условием для положительного эффективного лечения становится регулярность - только так возможно достигнуть стабильного результата.

Необходимость гимнастики

Основной лечебный комплекс

Комплекс ЛФК при протрузии направлен на лечение пациентов с теми симптомами, которые сохраняются достаточно длительное время. Цель данной физкультуры - тренировка мышечной ткани поясницы и восстановление поддерживающих функций.

Основной лечебный комплекс

Упражнения:

  1. 1И. п.: лежа на спине. Лечь нужно ровно, руки вытянуты строго вдоль тела, ноги в коленях слегка согнуты. Дыхание не задерживать, мышцы живота максимально напрячь. Для контроля состояния можно поместить ладонь на живот. Живот расслабить. Повтор 10-15 раз. Для более подготовленных: приподнять ноги на несколько см от пола и вытянуть их вправо, потом влево.
  2. 2И. п. то же. Приподнять верхнюю часть грудного отдела позвоночника, ноги остаются неподвижно прижатыми к полу. Сохранять положение до 10 секунд, далее медленно вернуться в и.п. Повтор - 15 раз, отдых между подходами - 5-10 секунд.
  3. 3И. п. то же. Ноги согнуть, правая рука вытянута и касается левого колена. Согнуть сильнее левое колено и упереться в руку, не давая ноге коснуться головы. Повторить с другой ногой и рукой. Упражнение делается с максимальным усилием. Повторить 10 раз, отдых между подходами - 15 секунд.

После прохождения данного комплекса не рекомендуется сразу вставать, нужно дать полный отдых мышцам спины.

Полный комплекс лечебной гимнастики включает в себя упражнения лежа, стоя и в сидячем положении. Физкультура обязательна к назначению при всех нарушениях в работе межпозвонковых дисков. Так происходит укрепление мышечного корсета и предотвращение различных патологий.

Основной лечебный комплекс фото

Правила выполнения

Существуют четкие правила, которые необходимо соблюдать для повышения результативности комплекса:

  1. 1Для расслабления мышц перед выполнением упражнений хорошо бы принять негорячую ванну.
  2. 2После выполнения упражнений отдых для мышц должен составлять около 30 минут.
  3. 3Каждое упражнение гимнастики выполняют с максимальной осторожностью, без резких движений.
  4. 4Все упражнения гимнастики согласуются с врачом и выполняются с учетом дополнительных рекомендаций.
  5. 5Занятия проводятся регулярно, длительное время.
  6. 6Дыхание произвольное, но обязательно спокойное, равномерное и без задержек.

Правила выполнения

Занятия при выпадении межпозвонковых дисков

ЛФК при протрузии служит не только для регенерации, но и для постепенного снятия болевого синдрома. Применяться могут также и подручные дополнительные средства.

Упражнения:

  1. 1Необходима будет достаточно широкая гладкая доска. С любого конца прикрепляют лямки длиной 50 см. Доску укладывают на опору верхним концом (высота до пола - 130 см). Нужно лечь животом, в лямки продеть руки, под колени можно положить небольшую подушку. Таким образом проводится вытяжения позвоночного столба.
  2. 2За неимением доски вытяжение проводят с помощью обычной табуретки: делают наклоны вперед. Животом ложатся на табуретку, вытягивают позвонки наклоном вперед. Вес тела распределяется равномерно посреди верхней части и нижней.
  3. 3Следующим этапом становится боковое вытяжение. Начинать можно с неглубоких наклонов. При этом если боли справа, первые пружинистые наклоны делают влево, и наоборот. При сильном болевом синдроме - лечь на доску боком, нижнюю часть спины удерживать неподвижно, верхнюю осторожно наклонить вперед.
  4. 4И. п. на четвереньках. В таком положении обойти помещение, спину не прогибать, держать прямо.
  5. 5И. п. лежа на твердой (напольной) поверхности спиной. Ноги выпрямлены. Носки тянуть на себя, подбородок тянуть к груди. Происходит полное вытяжение позвоночника.

Занятия при выпадении межпозвонковых дисков

Дополнительным (и достаточно эффективным) упражнением при протрузии поясничного отдела позвоночника станет регулярное занятие плаванием.

Физкультура при шейном отделе позвоночника

Перед выполнением упражнений при протрузии шейного отдела позвоночника следует сделать небольшую разминку. Выполняют ее сидя. Все движения производят плавно:

  1. 1Кивание. Подбородок с силой прижимают к груди, затем без резкого взмаха откидывают голову назад. 12 повторов.
  2. 2Наклоны. Прижать ухо к правому, затем к левому плечу. 12 повторов.
  3. 3Повороты. Горизонтально разворачивать голову сначала в одну, после в другую сторону. 12 повторов.
  4. 4Кивание с препятствием. Руку положить на лоб и стараться сделать кивок, оказывая сопротивление рукой. 6 повторов.
  5. 5Наклоны с препятствием. Руку положить на височную область и стараться сделать наклон, оказывая сопротивление рукой. 6 повторов.
  6. 6Плечевое вращение. Перед грудью согнуть руки, в таком положении отвести их назад, сводя как можно ближе лопатки. Далее через стороны поднять руки. Взгляд "скользит" по кончикам пальцев, в финальной точке голова запрокидывается. 10 повторов.
  7. 7Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника подразумевают и наклоны тела. Плавно наклониться вперед, затем назад, голова составляет прямую линию с позвоночником. 10 повторов.

При малоподвижном образе жизни подобную разминку делают 3-4 раза в день. Далее можно пройтись по помещению. Систематическое выполнение упражнений улучшает общую подвижность между позвонками, кровообращение и кровоснабжение в шейных мышцах, делает последние эластичными и растянутыми. Следующим шагом станет собственно лечебная гимнастика при протрузии.

Упражнения:

  1. 1И. п. стоя. Прислониться к твердой поверхности (стене) лбом и сильно давить на нее не менее 15 секунд.
  2. 2Повторить то же, но затылком.
  3. 3Повторить то же, но сначала правой стороной головы, затем левой.
  4. 4И. п. лежа на твердой (напольной) поверхности на животе. Руки вытянуты строго вдоль тела, голова является прямым продолжением туловища. Нужно медленно развернуть голову сначала в одну сторону и коснуться пола ухом. Затем вернуться в и. п. Далее все повторить в другую сторону. 10 повторов.
  5. 5И. п. то же, но руки, согнув, положить под подбородок. Продолжать делать повороты, как в предыдущем упражнении.

Подборка занятий для грудного отдела

Физические занятия при протрузии грудного отдела производятся без задержки дыхания, плавно, до уровня терпимости боли.

  1. 1И. п. вытянувшись стоя, ноги соединить, руки строго вдоль тела. На вдохе поднять руки, мягко прогнуться в области грудного отдела позвоночника назад, выдох. Плавным движением опустить руки вперед, вдох; потянуться за ними, с круглой спиной "перетечь" вперед, расслабить плечевой пояс и голову, выдох. 10 повторов.
  2. 2И. п. сидя. Завести за голову руки, вдох; плавно прогнуться назад до максимальной точки, пружинить 5 раз, выдох. Возвратиться в и. п.
  3. 3И. п. на четвереньках, голова должна находиться в прямом положении. Прогнуть грудной отдел вниз, положение головы неизменно, задержаться на 3 секунды. Возвратиться в и. п. 7 повторов.
  4. 4И. п. лежа на твердой (напольной) поверхности на животе, руки упереть в пол. Сделать максимальный прогиб назад, оторвав верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Возвратиться в и. п. 8 повторов.
  5. 5И. п. то же, но руки уже вытянуты по длине тела. Прогнуться грудным отделом, одновременно подняв ноги. Возвратиться в и. п. 8 повторов.

Упражнение из йоги

Неспешные асаны из практики йога отлично "работают" при протрузии позвоночника в любом его отделе.

Но их необходимо адаптировать с учетом болевого синдрома и различных стадий заболевания. Наклоны производят с согнутыми ногами, важно использовать стабильную опору для рук. Щадящие упражнения делаются до исчезновения критичных болей, далее физические упражнения усложняются - и так до полного вхождения в асану. Дыхание ровное, без задержки. Скручивания мягкие, плавные, вытяжения фронтальные. Все это позволит укрепить глубокие мышцы спины, сформировать необходимый позвоночный корсет.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…