Кифоз грудного отдела позвоночного столба характеризуется образованием выпуклости в области лопаток. Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника помогут больному человеку вылечить это заболевание даже без хирургического вмешательства. Именно поэтому они входят в состав комплекса щадящей терапии. Упражнения отличаются эффективностью как при врожденной, так и при приобретенной форме заболевания.

Общие рекомендации по выполнению

Консервативная методика лечения является достаточно эффективной при кифозе грудного отдела позвоночного столба. Лечебная гимнастика как раз относится к одному из таких методов. Существуют следующие рекомендации для занятий ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника:

  1. 1Упражнения надо выполнять в фазе ремиссии. Если проводить их в период обострения, то состояние может только ухудшиться.
  2. 2Занятия на начальном этапе выполняются с минимальным количеством повторов. Нельзя сразу создавать большую нагрузку, поскольку это может привести к негативным последствиям для здоровья.
  3. 3Если при выполнении упражнения появились дискомфортные ощущения, то надо временно исключить его.
  4. 4Между упражнениями надо выдерживать интервал (2-3 минуты).
  5. 5Гимнастика должна проводиться ежедневно, а нагрузку надо увеличивать постепенно.
  6. 6Движения должны быть плавные. Резкие махи делать нельзя, так же как и движения с большой амплитудой.
  7. 7Дыхание при выполнении гимнастики надо стараться сохранять в ровном темпе.

Важно: Силовые упражнения можно выполнять только после 12-15 общих занятий, а в отдельных случаях - только по согласованию с врачом.

Лечебный комплекс занятий

Основным плюсом лечебного комплекса гимнастических упражнений является то, что его можно выполнять в домашних условиях в удобное время.

Лучше, чтобы ЛФК назначил специалист после проведения тщательного осмотра и диагностики заболевания. Однако существуют некоторые упражнения, не требующие предварительного согласования с врачом по выполнению.

Именно их мы и рассмотрим.

  1. 1Надо запрокинуть голову назад, кисти рук положить на плечи и начать сводить и разводить локти так, чтобы они касались друг друга. Упражнение повторить 7-10 раз.
  2. 2Встать на четвереньки и выполнить несколько выгибов и прогибов спины. Повторить 10-15 раз.
  3. 3Выполнить 20 приседаний с гимнастической палкой. Для этого надо встать, расположить ноги на ширине плеч, палку поместить за спиной, удерживая ее кистями рук по концам.
  4. 4Взять в руки гимнастическую палку или полотенце, левую руку завести за спину, правую - за область шеи и потянуть левую руку вниз, а правую вверх (как при соревнованиях по перетягиванию каната). Выполнить 10-15 "перетягиваний".
  5. 5Лежа на спине со сцепленными за головой руками, выполняют несколько перекатов на специальном валике, подложенном под область груди. Упражнение повторить 12-15 раз.
  6. 6Надо кисти рук сцепить "в замок" за спиной. Выполняется упражнение поочередно, по 5-7 раз на каждую руку.
  7. 7Надо согнуть руки в локтевой области, ладони прижать к плечам и на вдохе ими оказывать давление. Задание следует повторить 5-7 раз.
  8. 8В положении сидя на стуле (со спинкой) выполняются наклоны назад. Руки при этом находятся за головой, а пальцы "сцеплены в замок". Выполнить 10-12 наклонов.

Рассмотренные упражнения, если их выполнять постоянно, помогут избавиться от кифоза и будут поддерживать естественный мышечный корсет в тонусе. Берегите свое здоровье, и тогда оно не будет напоминать о себе неприятными проявлениями!

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит Елена Малышева...