Массаж спины расслабит мышцы, снимет напряжение, восстановит эластичность, уменьшит стресс и дискомфорт, а также ускорит циркуляцию крови. Техник массирования спины много: точечный, рефлексотерапия, тайский или массаж камнями. Они требуют специальных навыков, поэтому эти виды лучше оставить специалистам. Однако стоит самому попробовать расслабляющий классический массаж спины в домашних условиях.

Классическая техника массажа

Массаж длится 20-25 минут. Он включает в себя массирование спины, шеи, плеч и ягодиц. Его сила зависит от заболевания и чувствительности к боли. Данная процедура должна доставлять пациенты несильную приятную боль, при которой можно расслабиться.

Классическая техника массажа

Как правильно делать массаж спины? Классический массаж можно сделать по следующим методам:

  1. 1Поглаживание. Им начинается и заканчивается массаж, движения длинные и тонкие, вдоль и поперек позвоночника. Это самая расслабляющая и успокаивающая часть. Этап позволяет специалисту познакомиться с кожей, ее температурой, шероховатостью, утолщениями, напряжением мышц. Такие прикосновения направлены на повышение температуры, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, успокоение и расслабление. Чаще всего выполняется всей ладонью, которая тесно прилегает к части тела. Но это движение можно выполнять сжатым кулаком, тыльной стороной 1 и 2 рядом фаланги пальцев.
  1. 1Растирание. Движение выполняется намного сильнее и энергичнее, чем поглаживание. Заключается в использовании полукруглых или спиралеобразных движений вдоль или поперек позвоночника. Технику выполняют ладонями, подушечками 2-5 пальцев одной руки, кончиком каждого пальца по отдельности. Во время выполнения этого движения производится значительное количество тепла. Прием устраняет отложения, отеки, пост-воспалительные выделения влаги, гематомы и напряжение мышц.
  1. 1Разминание. Это основная часть, которая стимулирует мышцы к росту их массы. Разминание выполняется обеими руками, подушечками пальцев или большим и указательным пальцем. Массируются, в частности, отдельные мышцы или отдельные их группы. Может быть использован только в некоторых местах. Приводит к тому, что кровеносные сосуды интенсивнее сжимаются и расширяются, что стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и очищает ткани от побочных продуктов обмена веществ.
  1. 1Похлопывание. Интенсивные движения, сильные похлопывания ладонью. При этом появляется сильное покраснение кожи. Максимально стимулирует мышцы к сокращению. Воздействует на нервные окончания в коже. Руки, сложенные поперек, быстро и интенсивно похлопывают тело, обходя места, где находятся кости (например, лопатки). Во время массажа спины обходят также вокруг почек. Похлопывание вызывает улучшение кровообращения в тканях,
  1. 1Вибрация - легкие колебания расслабляют тело, а сильнее вибрации регулируют обмен веществ и хорошо влияют на мышцы. Это методика вызывает восстановление всего организма.

Расслабляющий массаж спины

Выполнить массаж позвоночника в домашних условиях не так сложно, просто следуйте инструкции:

  1. 1Чтобы выполнить массаж спины и шеи, нужно специальное масло. Это может быть обычный лосьон или крем для тела. Перед нанесением препарата следует согреть его в руках. Масло или лосьон уменьшит трение и увеличит силу угнетения. Кроме того, его прекрасный аромат сделает массаж позвоночника еще более расслабляющим.
  1. 1Все время процедуры следует снять верхнюю часть одежды, лечь на живот и положить руки вдоль туловища. Положение тела должно быть удобным для клиента и массажиста.
  1. 1Процедуру начинайте с мягких движений. Помните, что медленные и менее интенсивные движения успокаивают и расслабляют, а быстрые и сильные - стимулируют.
  1. 1Не забывайте о других частях тела, таких как шея, голова, плечи и ягодицы. Массируйте каждую часть тела отдельно. Лучшей техникой на ягодицы и плечи являются круговые разминания, которые интенсивно снимают напряжение мышц.
  1. 1Классический массаж заканчивается поглаживанием - тонкими, но длинными движениям. Такая техника выполнения массажа приведет к тому, что человек сохранит здоровье на длительное время.

Следует иметь в виду, что лечебный массаж спины может выполняться только специалистом, который применяет соответствующие методы для типа заболевания, которым страдает пациент. Самостоятельное выполнение такого рода процедуры может принести больше вреда, чем пользы. Можно выполнять только нежный расслабляющий массаж.

Расслабляющий массаж спины

Лечебное действие

Воздействие массажа можно разделить на местное и общее. Местное относится к конкретной области, а, в общем можно определить его влияние на данную систему или орган. Действие массажа очень широко. Вот как он действует на разные органы:

  1. 1Массаж может оказать благотворное влияние на дыхательную систему за счет ускорения циркуляции крови, увеличения крови, богатой кислородом, при этом улучшается емкость легких. Кроме того, процедура стабилизирует дыхание, расслабляет напряжения в пределах дыхательных мышц.
  1. 1Улучшение кровоснабжения распространяется также на органы пищеварительной системы. Это влияет на улучшение пищеварения и усвоения компонентов, улучшает выведение метаболитов и остатков непереваренных питательных веществ. Массаж улучшает перистальтические движения кишечника, повышает или понижает напряжение стенок желудочно-кишечного тракта и нормализует секрецию пищеварительных соков.
  1. 1Расширение кровеносных сосудов вызывает быстрый приток крови в мочевом пузыре. В почках происходит лучшая фильтрация и более быстрое выведение токсинов.
  1. 1Массирование тела устраняет застои и отеки, накопленные в организме. Отводит накопленные токсины в лимфатических узлах, оказывает положительное влияние на лимфатическую систему.
  1. 1Процедура уменьшает сопротивление крови в артериях, улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы, действуя профилактически против развития ишемической болезни сердца.
  1. 1Массаж улучшает проводимость и раздражает нервные окончания. Это стимулирует работу органов чувств. Процедура снижает возбудимость и лечит неврозы и боли, вызванные нарушениями нервной системы.
  1. 1Правильная техника массажа воздействуют на эндокринную систему человека. Во время сеанса снижается уровень кортизола, гормона стресса, повышается уровень эндорфина, гормона счастья. Кроме того, снижается уровень вазопрессина и цитокинов, отвечающих за воспалительные реакции. Массаж восстанавливает гормональный баланс и успокаивает организм.
  1. 1Из последних исследований следует, что массаж оказывает положительное влияние на иммунную систему. В процессе массажа происходит увеличение уровня лимфоцитов, то есть клеток иммунной системы, защищающих организм от распространения бактерий и вирусов.

Массаж на протяжении веков был естественной реакцией человека на то, как справиться с нарушениями работы организма. Ручной массаж, как следует из названия, выполняется руками другого человека. Дает ощущение тепла и близости.

Лечебное действие

Виды процедур

Различают несколько видов массажа, но основой всех является классический массаж.

  1. 1Классический массаж. В этом массаже используются классические приемы, такие как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и встряхивание. Классический вид всегда выполняется вручную.
  2. 2Релаксационный - это больше чем классический массаж. Используется в косметических кабинетах и спа-салонах. Его цель - расслабление мышц, стимуляция кровообращения и успокоение нервной системы.
  3. 3Изометрический заключается в интенсивном массировании мышц во время систолы. Этот массаж имеет задачу восстановить силы и массу ослабленной мышцы без выполнения физических упражнений. Позволяет снять усталость в мышцах. Действует профилактически, защищая от травм.
  4. 4Лимфодренаж - это техника массажа выполняется вручную или при помощи оборудования. Этот массаж имеет задачу улучшить циркуляцию лимфы, вывести токсины и ликвидировать отеки. Заключается в выполнении точечных движений, направленных на ткани и лимфатические узлы. Применяются толчки, сдвиги, вдавливание, вытягивание.
  5. 5Сегментарный (структурный) - это процедура, которая требует глубоких анатомических знаний скелета, мышц и нервной системы. Из каждого сегмента спинного мозга выходят нервные корешки, которые иннервируют отдельную группу мышц, кожи и органов. Чтобы получить терапевтический эффект, массажист должен провести подробный опрос пациента. С помощью полученных знаний о его заболеваниях он сможет в нужном месте в позвоночнике выполнить массаж, чтобы тот сработал на соответствующий (болезненный) орган.
  6. 6Массаж лица. Это массаж, выполняемый на коже лица, должен быть правильно подобран к типу кожи. В его основе лежат движения классического массажа. Его задача - стимулировать кожу.
  7. 7Рефлексология - это техника, заключающаяся в разминании соответствующих точек на ступнях. Эти точки отвечают за определенный орган. Массаж стимулирует процесс самовосстановления организма.
  8. 8Вибрационный выполняется вручную или с помощью аппарата. Заключается в применении техники тряски и вибрации. Слабая вибрация дает эффект расслабления, а сильная стимулирует.
  9. 9Вакуумный. Проводится в специальной одежде с помощью устройства, состоящего из головки, всасывающей кожу, и массажеров со специальными роликами. Стимулирует лимфатический дренаж, используется при борьбе с целлюлитом и для похудения.
  10. 10Подводный выполняется в специальной ванне, или спа-капсуле. Это массаж с использованием теплого или холодного потока воды. Холод вызывает спазм мышц и кровеносных сосудов, а тепло - расширение сосудов и расслабление мышц.

Виды процедур

Научная обоснованность терапии

Ученым удалось доказать, что преимущества массажа спины и шеи имеют такое же важное значение, как и другие методы нетрадиционного лечения. Массаж - это относительно безопасный способ борьбы с болью в спине, поэтому люди, которые на нее жалуются, могут без проблем пройти курс лечения массажем. Исследования по изучению влияния массажа при болях в спине доказали, что его действие приравнивается к действию лекарственного средства.

Расслабляющий массаж, как следует из названия, призван вызвать ощущение расслабления. А структурный сосредоточен на конкретных тканях, ответственных за появление болевых ощущений. Хроническая боль в нижней части спины может эффективно препятствовать нормальной жизни. Существуют есть способы избавиться от нее. Терапия массажем, как структурным, так и расслабляющим, - это ключ к избавлению от боли в спине, по крайней мере, на какое-то время.

Противопоказания

Не всегда можно выполнить массаж. Противопоказания к процедуре включают в себя:

  • воспалительные и гнойные изменения кожи;
  • раны;
  • при инфекционном заболевании;
  • болезни сердца;
  • астма;
  • атеросклероз;
  • хрупкость сосудов, экхимоз подкожный, тромбофлебит и воспаление вен;
  • гипертиреоз;
  • розацеа;
  • рак;
  • климактерический синдром;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • воспалительные процессы.

Помните, что все процедуры выполняются по назначению лечащего врача, поэтому не стесняйтесь своевременно обращаться в поликлинику.

Вопрос, как делать массаж спины в домашних условиях, нужно обсудить со специалистом.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит Елена Малышева...