При постановке диагноза "сколиоз" одним из наиболее действенных методов лечения являются ЛФК-упражнения. Тренировки направлены на создание ровной осанки и поддержание здоровья спины. Регулярные тренировки способны исправить приобретенные искривления, обеспечить правильное развитие позвоночника.

Факторы, влияющие на результат

Эффективность упражнений зависит от многих составляющих, главной является степень сколиоза. Выделяют 4 степени развития заболевания. На первом этапе трудно выявить болезнь, так как боковое отклонение составляет всего 10°. Вторая степень уже проявляется визуально, лопатки и плечи теряют симметрию. На третьем этапе можно наблюдать реберный горб, с углом отклонения в 40°. Четвертая степень предполагает боковое отклонение в 50°, серьезные изменения проступают даже под одеждой.

Иллюстрация 1

1 и 2 степени заболевания лечебная физкультура способна полностью излечить. Выполняя регулярно упражнения при сколиозе, обладатели 3 и 4 степени в редких случаях получают безупречный результат.

Формы сколиоза также влияют на итог занятий. S-образная (2 дуги) и Z-образная (3 дуги) формы требуют специальных упражнений, отличающихся от стандартных занятий.

Эффективность лечения зависит от возраста больного. Болезнь вылечивается легче у молодого развивающегося организма. Однако многое зависит от силы воли и настроя человека.

Картинка 2

Комплекс занятий при искривлении позвоночника

Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо учесть несколько важных моментов, которые сделают лечение более эффективным. Правильное выполнение упражнений при сколиозе позвоночника убережет от чрезмерной нагрузки, растяжений и травм.

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Начальный этап выполняется для разогрева и подготовки мышц к дальнейшим действиям. Разминочные упражнения при искривлении позвоночника можно выполнять дома, не боясь усугубить ситуацию.

Примеры разминочных упражнений

  1. 1Приседания. Исходная позиция - ноги на ширине плеч. Затем выполняется вдох и медленное приседание с вытянутыми вперед руками. На выдохе - спокойный подъем.
  2. 2Движения плечами. Ноги развести на ширину плеч, выпрямить спину, совершить круговые движения плечами в разные стороны.
  3. 3Встать к стене, плотно прижав пятки и ягодицы. Через несколько секунд ровного дыхания следует отойти от стены, сохраняя изначальное положение спины.
  4. 4Потягивания. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Сделав глубокий вдох, следует поднять обе руки над головой, потянуться вверх и на выдохе опустить руки. Упражнение можно выполнять лежа, вытягивая голову и пятки.
  5. 5Ходьба на руках и согнутых ногах. Упражнение снимает напряжение с позвоночника, повышая эффективность последующих действий.

Следующий этап - базовые упражнения при сколиозе, которые являются основой лечебной гимнастики. Примеры:

  1. 1"Кошечка". Колени твердо стоят на полу параллельно рукам. На вдохе спина прогибается вверх, на выдохе - вниз.
  2. 2"Ножницы". Положение - лежа на спине, ноги отрываются от пола, создавая угол с поверхностью около 40°. Воссоздавать работу ножниц следует в медленном темпе, уделяя каждому подходу около 30 секунд.
  3. 3"Велосипед". Упражнение имитирует езду на велосипеде. Выполняется в положении лежа на спине, ноги находятся ниже живота.
  4. 4Лежа на животе, с опорой на твердую подушку, следует соединить руки за спиной. Подключив поясничный отдел спины, необходимо поднять тело вверх.
  5. 5Стоя на четвереньках, вытянуть правую ногу и левую руку. Через несколько секунд нужно поменять ногу и руку.
  6. 6В положении на спине согнуть ноги в коленях. Затем опустить колени на правую сторону, а голову повернуть налево.
  7. 7Имитация плавания. Исходное положение - лежа на животе. Приподняв руки, ноги, голову и верх туловища, необходимо совершать движения руками вперед и в стороны.

Финальная часть тренировки направлена на расслабление и тонизирование мышц. Среди упражнений для заключительного этапа можно выделить ходьбу на носочках и пяточках, с поднятием бедра.

Заканчивается тренировка спокойным дыханием и полной релаксацией.

Для достижения максимального эффекта упражнения при искривлении позвоночника следует выполнять регулярно, точно делая каждое движение.

Основные правила на занятиях ЛФК:

  1. 1Каждая тренировка должна начинаться с разминки.
  2. 2При искривлении позвоночника недопустимы сильные нагрузки.
  3. 3Для достижения желанного результата следует придерживаться медленного темпа при выполнении упражнений.
  4. 4Подобрать упражнения и назначить лечение может только квалифицированный специалист.

Картинка 3

Что помогает укрепить мышцы спины?

Кроме выполнения комплекса упражнений необходимо больше времени проводить в движении и заниматься спортом. Благоприятно на многие болезни позвоночника влияет плавание. Регулярные занятия укрепляют мышцы спины, дарят расслабление и умиротворение. Чтобы избежать асимметричных положений спины, необходимо знать несколько важных моментов:

  • высота посадочного места должна соответствовать росту, чтобы ноги твердо упирались в пол;
  • при длительном сидении необходимо делать прогибы спины, которые хорошо расслабляют мышцы, делать перерывы, позволяющие размяться;
  • при переносе тяжелых вещей следует равномерно распределять нагрузку на две руки;
  • сидеть следует с прямой спиной, не наклоняя голову вперед;
  • чтобы уберечь позвоночник от чрезмерных нагрузок, при положении стоя необходимо чередовать нагрузку на одну и другую ногу, часто меняя положение;
  • ортопедический матрас и маленькая подушка превратят отдых в полноценное расслабление для позвоночника.

При выявлении проблем с позвоночником, сколиоза или других болезней следует проконсультироваться с опытным специалистом.

Только врач способен подобрать эффективное лечение и уберечь позвоночник от дальнейшего развития заболевания. Стоит учитывать, что некоторые виды сколиоза негативно влияют на состояние внутренних органов, поэтому следует заблаговременно позаботиться о своем здоровье и обратиться за помощью.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует! Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит доктор Бубновский Сергей Михайлович.

Читать далее>>