Лечение спины в домашних условиях все чаще выбирают люди, у которых нет достаточного количества денег для лечения аптечными препаратами. Да и многие считают, что лечение недуга народными средствами способно оказать более стойкий эффект. Лечить боль в пояснице дома можно несколькими способами. Это может быть как использование лекарственных растений и некоторых натуральных продуктов, так и гимнастика, массаж, следование определенным правилам.

Общие правила терапии на дому

Для начала более подробно рассмотрим, как избавиться от боли в пояснице, которая носит хронический характер. Как правило, в данном случае лечение большей частью будет сводиться к следованию простым, но в то же время достаточно эффективным правилам. Эти правила одновременно являются отличной профилактикой болей в спине как для лиц пожилого возраста, так и для молодых людей. Еще они способны убирать острые боли, которые периодически возникают по разным причинам.

  1. 1Прежде всего, необходимо начать вести активный образ жизни. Отлично помогают избавиться от болей в спине специальные упражнения, действие которых направлено на укрепление мышц, находящихся непосредственно около позвоночника. Лучше всего проконсультироваться со специалистом по поводу того, какие именно упражнения следует выполнять. Что касается частоты, то делать их следует хотя бы 3 раза в неделю по 45-50 минут. Этого будет достаточно. Но при желании, если не будет чувствоваться дискомфорт, можно заниматься и ежедневно. Но в таком случае время выполнения упражнений нужно будет уменьшить вдвое.
  2. 2Одновременно следует укреплять и мышцы пресса. В этом отлично помогает плавание и обычное качание пресса дома. Сильные мышцы будут окружать позвоночник со всех сторон, вследствие чего болевой синдром возникать не будет.
  3. 3Постарайтесь как можно больше ходить пешком. Если работа связана с постоянным сидением, то рекомендуется каждые 30 минут вставать и разминаться. Так и тело уставать не будет сильно, и нервы защемляться не будут.
  4. 4При хронических болях в спине следует обязательно сменить мягкий матрац на более твердый. Это рекомендуется сделать даже тем людям, которые чувствуют дискомфорт в области поясницы периодически. Так позвоночник будет находиться во время сна в правильном положении, полностью расслабится.
  5. 5Нужно отказаться от обуви на высоких каблуках. Но вместе с этим и балетки постоянно носить тоже вредно. Идеальный вариант - специальная ортопедическая обувь. Но если нет возможности ее приобрести, то можно просто подбирать разную обувь, избегая высоких платформ и каблуков. Главное - не ощущать дискомфорта во время ходьбы.
  6. 6Периодически необходимо делать массаж спины. Попросите кого-то из домашних, чтобы просто разминали вам спину при ощущении дискомфорта. Если можете, старайтесь время от времени сами массировать себе спину. Увидите, насколько улучшится самочувствие после массажа.

Общие правила терапии на дому

Виды лечения

Отлично помогают избавиться от болей в пояснице лекарственные травы и полезные продукты. На сегодняшний день существует огромное количество рецептов, которые дают неплохой эффект в борьбе с данной проблемой. Рассмотрим несколько наиболее эффективных из них.

Виды лечения

Лекарственные травы

Хорошо помогают укрепить иммунитет и убрать боль обычные листья базилика. Следует взять примерно 1,5-2 столовые ложки сухих или свежих листьев и залить 2-2,5 стаканами воды. Варить все на медленном огне до тех пор, пока вода наполовину не испарится. После этого необходимо процедить отвар и принимать 2 раза в день. Через некоторое время боли должны заметно уменьшиться. Если же радикулит беспокоит сильно, можно принимать такой отвар 4 раза в день.

Отлично помогает расслабить мышцы, снять болезненные ощущения и воспаление в тканях обычный чай из ромашки лекарственной. Для его приготовления следует взять 2 ст. л. сухих цветков ромашки и залить двумя стаканами горячей воды. Нужно дать составу настояться в стеклянной емкости под закрытой крышкой около 10 минут.

Лекарственные травы

Принимать чай следует теплым. Лучше всего не добавлять в него сахар. Но можно вприкуску использовать небольшое количество меда. Лучше всего пить чай утром и перед сном. Тогда уже через 2 дня почувствуется заметное облегчение в области поясницы, намного улучшится общее самочувствие, уйдет усталость и сонливость.

Полезные продукты

Лечение поясницы в домашних условиях предполагает использование некоторых продуктов. Давно известен своими полезными свойствами корень имбиря. Для борьбы с болями в пояснице необходимо постоянно добавлять этот продукт в чай. Также полезно хотя бы раз в сутки делать кашицу из имбиря и наносить ее на больное место. Для этого необходимо очистить корень имбиря от кожицы и натереть на мелкой терке. Затем добавить несколько капель эвкалиптового масла и все тщательно перемешать. Нанести кашицу на кожу, стараясь немного втереть ее. Потом накрыть марлей и обвязать спину теплым шерстяным платком. Держать состав нужно около 2 часов.

Полезные продукты

Отлично помогает устранить воспаление в пояснице чеснок. Если боли не очень сильные, то рекомендуется каждое утро съедать натощак 2-3 зубчика чеснока. При сильных болях в спине нужен комплексный подход. Хорошо, если получится приготовить чесночное масло.

Для этого необходимо на слабом огне в эмалированной небольшой емкости подогреть горчичное или кунжутное масло. Затем добавить в него 8-9 зубчиков чеснока средних размеров. Необходимо обжаривать чеснок в масле, постоянно его перемешивая. Лучше всего перед этим каждый зубчик разрезать на 2-3 части. Когда чеснок станет коричневым, необходимо вытащить зубчики. Сок из него к этому времени должен будет уже перемешаться с маслом.

Полученный состав необходимо немного остудить, а потом использовать для массирования больных участков поясницы. Лучше всего перед каждым сеансом массажа слегка подогревать масло, так как в этом случае можно будет усилить лечебный эффект.

Еще полезно на ночь выпивать стакан теплого молока. В нем содержится большое количество кальция, который способствует укреплению хрящей и костей. Пить молоко нужно и в целях профилактики заболеваний поясницы как детям, так и взрослым.

Как убрать боль от растяжения мышц

Как вылечить спину в домашних условиях, если боль возникла в результате сильного растяжения мышц? Здесь дела обстоят несколько проще, так как можно обойтись без сильнодействующих составов и долгого лечения. Эффективным методом являются компрессы из холода и тепла, которые нужно чередовать.

Как убрать боль от растяжения мышц

Так, вначале необходимо приложить к больному месту лед. Это поможет уменьшить отек и снять острую боль. Старайтесь делать льдом легкий массаж на пояснице. Процедура длится около 10-15 минут, пока лед не начнет таять. Повторять ее нужно ежедневно на протяжении 2-3 дней.

По истечении этого времени необходимо переходить к тепловым обертываниям. Для этого нужно приготовить отвар ромашки лекарственной (примерно 2 ст. л. на стакан воды) или любой другой травы, обладающей противовоспалительным эффектом. В горячем отваре нужно смочить полотенце, после чего приложить к спине. Чтобы оно не так быстро остыло, сверху положите грелку. Через 10 минут смените тепло на холод. Так необходимо чередовать холод и тепло на протяжении часа. Курс лечения составляет 2-3 дня, но обычно боль проходит намного быстрее.

Как лечить боль в пояснице при помощи обыкновенной растяжки? Для этого следует лечь на спину на твердой поверхности, после чего согнуть колени и стараться подносить их к груди. Так нужно кататься на спине с согнутыми коленями в течение нескольких минут. Это поможет размять мышцы и уменьшить боль.

При растяжении мышц поясницы лучше всего по утрам стараться медленно скатываться с постели, но ни в коем случае не делать никаких резких движений. Также не рекомендуется в течение дня резко наклоняться или поворачиваться. Это поможет спине как можно скорее восстановиться.

Итак, для лечения болей в спине в домашних условиях можно применять различные методы.

Лучше всего сразу испробовать несколько вариантов и выбрать наиболее приемлемые для себя. Особенно это касается людей, которые страдают хроническим радикулитом. Только комплексный подход поможет справиться с таким недугом.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит Елена Малышева...