Какие упражнения нельзя делать при грыже позвоночника, поясничный отдел затрагивающей, необходимо знать каждому, кто страдает подобным недугом. Так как данное заболевание является весьма серьезным и способно во многом затруднить жизнь человеку, следует понимать, какие виды физической активности противопоказаны, чтобы не нанести еще большего вреда. Рассмотрим основные упражнения, которые нельзя выполнять при грыже поясничного отдела позвоночника.

Не рекомендуемые виды спорта

При патологиях поясничного отдела позвоночника есть множество противопоказаний относительно физической активности. Рекомендуется исключить следующие виды спорта:

  • тяжелая атлетика (бодибилдинг);
  • определенные асаны йоги, направленные на сильные прогибы;
  • футбол;
  • хоккей.

При грыже поясничного отдела позвоночника нельзя:

  1. 1Выполнять упражнения с гантелями, так как ложится большая нагрузка на позвонки.
  2. 2Делать резкие движения. Подвергая поясницу даже самым безопасным упражнениям, можно навредить, делая их неправильно. Рывковые движения способны привести к травме.
  3. 3Качать пресс. Когда мышечный корсет спины ослаблен, то в пояснице возникает дополнительная нагрузка. При выполнении комплекса подходов на пресс есть риск усугубить ситуацию.
  4. 4Поднимать ноги в положении лежа на спине. Многие комплексы включают такие движения. Они являются очень опасными, так как создают сильнейшее давление между позвонками и провоцируют усиление болевого синдрома.
  5. 5Делать резкие движения в пояснице. Упражнения, для выполнения которых важна динамика, необходимо исключить. Малейшее неловкое движение может ухудшить амортизирующие свойства и без того ослабленных позвонков, что создаст дополнительный посыл к прогрессированию недуга.

Исходя из вышесказанного, при грыже поясничного отдела нежелательно выполнять некоторые виды физкультуры, которые способны навредить или ухудшить течение заболевания. Но это не значит, что вся активность сойдет на нет. Делать специальный комплекс лечебной физкультуры не просто можно, а нужно.

Методики и занятия, которые полностью исключаются

Следует знать и о тех видах физической активности, которые следует полностью исключить, так как они способны усугубить течение заболевания и отсрочить выздоровление.

К тому же они часто приводят к усилению болевого синдрома.

Итак, что делать нельзя ни при каких обстоятельствах:

  1. 1Некоторые асаны йоги: поза кобры, сфинкс, стойка на голове, достаточно сильные прогибы. И без того защемленный поясничный отдел в таких положениях очень страдает, позвонком сдавливается само выпячивание, что приводит к болям.
  2. 2Упражнение, связанное с движениями ног, оторванных от пола, в положении лежа на спине. Любое движение в данном случае, а уж тем более резкое, может привести к ужасной боли, т. к. давление при этом возрастает и поясница находится в самом невыгодном положении.
  3. 3Упражнения, сопровождающиеся сильным наклоном. Особенно это касается резких движений.
  4. 4Поза березки. Всем известное детское упражнение при патологиях данной области полностью исключено, так как высок риск травмирования не только нижнего отдела спины, но и шейного.
  5. 5Мостик. Упражнение, связанное со значительным прогибом поясничной зоны, приводит к еще большему защемлению.
  6. 6Сильные скручивания позвоночника также исключаются, хотя облегченная версия даже принесет пользу.

В каждом отдельном случае необходима консультация специалиста. Какие виды физической активности разрешены, можно определить только на основе анамнеза и степени выраженности болевого синдрома. Самостоятельно этот вопрос не решается, так как связан с потенциальной опасностью травмирования данной зоны.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…