Статистика неумолима: с каждым годом различные болезни позвоночника молодеют. Причин тому множество, а люди все чаще задаются вопросом о том, как позвоночник выпрямить. Ведь с юных лет современный человек начинает подвергать свою спину различными негативными воздействиями. Это и долгие бдения в неудобных позах за компьютером, и школьные парты, больше напоминающие прокрустово ложе, и игнорирование любых видов спорта.

В итоге, к 30-40 годам современный человек часто жалуется на различные боли и неприятные ощущения в области спины. Сколиозы, кифосколиозы, лордозы вызывают, кроме этого, серьезные сбои в работе многих других внутренних органов. Но всякая беда поправима, главное - набраться терпения, быть усидчивым и не ожидать позитивных сдвигов уже через неделю или месяц. Увы, но процесс излечения и коррекции бывает довольно долог. Однако это вовсе не означает, что не нужно проводить корректирующие мероприятия.

Обращение за помощью к специалисту

Первый шаг - это обращение за квалифицированной врачебной помощью. Именно специалист определит комплекс реабилитационных мер в каждом конкретном случае. Лучше всего начать заниматься своей спиной еще в сравнительно молодом возрасте, поскольку после 25-30 лет костные и мышечные ткани становятся менее чувствительны ко всякого рода коррекционным мероприятиям, а это заметно снижает общую эффективность лечения. Самое важное - это не довести проблемы со спиной до хирургического вмешательства.

Изображение 1

Среди основных мер на первой стадии выпрямления позвоночника основополагающее место занимает лечебная физкультура. Комплекс упражнений, их интенсивность - прерогатива только лечащего врача. Главное - это то, чтобы упражнения не вызывали сильных болей, а позвоночник не испытывал перегрузок. Увеличение нагрузок должно быть постепенным.

Существует ряд общих упражнений, которые неплохо помогают выпрямить позвоночник:

  1. 1Пациент становится у стены и упирается в нее руками. Давить на стену ладонями надлежит до тех пор, пока не возникнет напряжение спинных мышц в области грудного отдела. В среднем рекомендуется выполнять по 3 подхода и по 15 таких упражнений.
  2. 2Пациент ложится на живот и, согнув ноги, обхватывает их руками за стопы. Носками пальцев нужно постараться дотягиваться до макушки головы, пока не возникнет напряжение мышц спины. Такое упражнение надлежит выполнять 10 раз.
  3. 3В стоячем положении нужно выпрямить спину, а руки расположить вдоль туловища. Голова медленно опускается вниз, подбородок должен коснуться груди, при этом человек должен также медленно подниматься на носках. Специалисты рекомендуют выполнять 2 подхода по 12 упражнений в каждом.
  4. 4Пациент стоит прямо, руки заводит назад и сцепляет пальцы. Руки одновременно нужно тянуть вниз, а позвоночник вверх до ощущения хорошего растяжения. Выполняется 4 подхода по 6 упражнений.

Параллельно с этим очень хорошо регулярно висеть на турнике по 15 минут.

Картинка 2

Японская методика

Японские специалисты для выпрямления позвоночника предлагают свою оригинальную методику. Для начала махровое полотенце скатывается в валик, а затем закрепляется с помощью веревки. В положении лежа человек помещает такой валик под поясницу. Ноги надлежит развести в стороны так, чтобы стопы были наклонены друг к другу до соединения больших пальцев. Руки вытягиваются за голову и укладываются вниз, а мизинцы рук соединяются. В такой позе нужно находиться не менее 5 минут. Как утверждают многие опробовавшие данную методику, первые позитивные результаты видны уже на 4-5 неделе. Главное - это регулярность таких упражнений.

Другие эффективные способы

На 2-3 стадии искривления неплохо помогают тракции на специальных столах или тренажерах. С помощью таких манипуляций удается добиться анатомически правильного положения позвоночного столба. Если избран такой метод лечения, показано и ношение специальных корсетов для закрепления позитивного эффекта. Такой бандаж способствует лучшему тонусу мышц, налаживанию правильного кровообращения. Его следует носить постоянно за исключением времени сна.

Помимо вышеозначенных процедур, среди эффективных методов консервативного лечения выделяют массаж, магнитотерапию, электростимуляцию и парафиновые аппликации.

Параллельно с этим важно следить за своим рационом. На столе должны постоянно присутствовать свежие овощи и фрукты, зелень, нежирное мясо, рыба, а также молочные продукты.

Поднятие и ношение тяжестей следует исключить, но это вовсе не означает, что нужно отказываться от умеренных физических нагрузок. Очень полезно плавание, регулярные пешие прогулки, сон на специальном ортопедическом матрасе или на твердой поверхности, а также ношение удобной и качественной обуви. Даже после достижения позитивного результата нужно постоянно следить за своей осанкой, при сидячей работе - регулярно распрямлять спину и не отказываться от проведения лечебных упражнений в профилактических целях.

По секрету

  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли...
  • Вам надоело носить специальный корсет...
  • У Вас «зависимость» от обезболивающих...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает...
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться...

Эффективное средство от остеохондроза существует! Перейдите по ссылке и узнайте, что об этом говорит доктор Бубновский Сергей Михайлович.

Читать далее>>