гимнастическая палка для осанкиДанный информационный бокс представляет комплекс из 10 упражнений, для выполнения которых понадобится палка. Они эффективны для подтягивания спины, ног, живота. Также в этот процесс активно вовлечены мышцы и суставы рук. Кроме того, постоянное и правильное выполнение предложенной гимнастики позволит вам со временем почувствовать себя счастливым обладателем идеальной осанки.

Необходимости в наличии специального гимнастического аксессуара нет, подойдет любая палка, удобная для вас. Главное, чтобы она не была слишком хрупкой, тяжелой, и не стала бы причиной травмы. Заниматься рекомендуется на открытом пространстве – на спортивной площадке или во дворе, но если условий нет – можно подыскать подходящее место и дома.

На начальном этапе не обязательно придерживаться рекомендаций по количеству подходов или движений, а постепенно погружаться в новую для вас атмосферу пробуждения организма от спячки. Получайте удовольствие от каждого наклона, поворота, изгиба, шага, прогиба, подъема. Следите за происходящим в ваших суставах и мышцах, наблюдайте за изменениями в осанке и поднятием тонуса всего организма, отмечайте улучшение настроения и самочувствия. Особое внимание уделите растяжке. Но не переусердствуйте, чтобы, что называется, «не перегнуть палку».